Калория шабдалы, пайдасы мен зияны

Калория шабдалы, пайдалы қасиеттері

Шабдалы – танымал жеміс. қоректік құндылығы, дәрумендер мен минералдардың үшін жоғары бағалайды мазмұны. Калория Шабдалы – диеталық және балалар тағамын үшін ұсынылады 100 г 46 ккал.

Сипаттама, таңдау ережелері

100 г қант бір жеміс химиялық құрамы – 8,4 г тағамдық талшықтар – 1,5 г, каротин – 126 мг, рибофлавин – 0,03 г аскорбин қышқылы – 6,6 мкг К дәрумені – 2,6 мкг кальций – 6 мг магний – 9 мг, фосфор – 20 мг.

Дереккөз: DepositphotosIz шағын калория шабдалы диетаны кезінде жеуге кеңес

Органикалық қышқылдар бар – лимон, алма және шарап. Целлюлоза жұмсақ, шырынды, денеге тез сіңеді. Шабдалы дәндері Бадам майы мен В17 витамині бар.

Барлық жемістер бірдей пайдалы емес. Өнімді таңдау және пайдалану ережелері:

  • Орам мезгілінде шабдалы сатып алыңыз. Ресей жеміс оңтүстік өңірлерінде Италия, Түркия, Өзбекстан, тамызда және қыркүйекте созревает – маусым айынан қазан айына дейін.
  • Піскен жемістерді таңдаңыз. Егер сіз жетілмеген сатып алсаңыз – оларды жылы жерде 3-7 күн қалдырыңыз.
  • Асқазан шырынын толтыратын ауыр шабдалы сатып алыңыз.

Сақтау ережелері:, жеңіске жою матамен осы орын қойылады және рухани толысқан қалдыру, тоңазытқышта немесе терезе қоюға шүберекпен, жабыңыз. Жемісті пластикалық қапшықтарда сақтауға тыйым салынады.2-3 күн шабдалыды жегіңіз. Ұзақ уақыт бойы сақтау үшін, теріні кесіңіз, кішкене бөліктерге кесіңіз және мұздаңыз.

Жеміс алдында жемісті жууды ұмытпаңыз. Шабдалы шикі, ботқа, балмұздақ немесе сүзбе.

Пайда мен зиян

Шабдалы шағын мөлшерде үнемі қолдануға пайдалы. Күнделікті норма 300 г-нан аспауы керек.

  • асқазан-ішек жолдарының дисфункциясы бар;
  • гипертензия;
  • қандағы холестерин деңгейін жоғарылату;
  • метаболикалық бұзылулар;
  • бүйрек ауруы;
  • зімбір;
  • бауыр;
  • депрессия.

Фосфор мен калий есте сақтауға оң әсер етеді. Шабдалы ұмытшақтық, қартайған деменция үшін пайдалы. Еркектерде өнім қуатты арттырады, шашты нығайтады. Әйелдерде ол терінің эпителийін тамақтандырады, денені жасартады. Жүктілік және емшек сүтімен емдеуге ұсынылады. Көңіл-күйді азайтады.

Төмен мөлшерде калориялы және табиғи қантқа байланысты шабдалы диеталар үшін жарамды. Жемістер аштықты қанағаттандырады және денені қоректік заттармен қанықтырады, күш береді.

Кейбір адамдарда өнім аллергия тудырады. Хирург, панкреатит немесе қант диабеті үшін қалыпты қолдану.

Шабдалыларды мұқият пайдалану арқылы – денені витаминдермен жыл бойы толтыратын пайдалы өнім.

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: